13:37
Как подготовиться к блэкаутам — не только лампочками: совет Тимофея Милованова и что с этим делать
Советник главы Офиса Президента Тимофей Милованов предупредил, что в этом году в Украине возможны масштабные отключения электроэнергии и посоветовал готовиться к ним не только технически, но и психологически — в первую очередь через дыхательные упражнения.
Что именно он предложил
Милованов заявил, что начинать подготовку стоит «не с техники, а с контроля стресса». Как простую и доступную практику он привёл классическое «box-breathing» — вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды, выдох на 4 секунды, пауза на 4 секунды. Несколько таких циклов помогают стабилизировать дыхание, снизить тревогу и вернуть ощущение контроля.
Он добавил, что лично для него этот метод не всегда эффективен, и каждый должен найти своё средство восстановления — прогулку, книгу, сон или разговор с близкими.
Почему дыхание действительно помогает
Контролируемое медленное дыхание напрямую влияет на нервную систему. Когда мы дышим медленно и глубоко, активируется парасимпатическая система — та, что отвечает за расслабление и восстановление. Замедляется пульс, снижается уровень кортизола (гормона стресса), улучшается концентрация.
Это не эзотерика, а физиология. Такие дыхательные упражнения применяют даже военные и пилоты для стабилизации состояния в стрессовых ситуациях.
Что дыхание не заменит
Дыхание — инструмент управления эмоциями, но не источник света, тепла или связи.
Наличие генератора, батарей, фонариков, воды, еды и планов связи с близкими остаётся обязательным. Милованов напомнил: «Технику мы уже проходили, но не стоит забывать и о ней».
Короткий план подготовки
1. Психологическая готовность
-
Тренируйтесь ежедневно — 2–5 минут дыхательных упражнений утром или вечером.
-
Применяйте при тревоге — 4 секунды вдох, 4 секунды задержка, 4 секунды выдох, 4 секунды пауза.
-
Создайте свои ритуалы спокойствия — музыка, тёплый чай, короткая прогулка, книга или разговор с близкими.
2. Техническая готовность
-
Фонарик и запас батареек.
-
Пауэрбанк(и) и зарядные устройства.
-
Тёплые вещи, одеяла.
-
Запас питьевой воды и нескоропортящихся продуктов.
-
Если возможно — генератор или инвертор и топливо.
-
План действий при длительном отключении: где согреться, как зарядить телефон, как добраться до близких.
Главное
Совет Милованова — не шутка, а попытка напомнить: к кризису нужно готовиться и внешне, и внутренне. Генератор обеспечит электричество, но только спокойная голова позволит им правильно воспользоваться.
Дыхательные упражнения не отменяют реальных мер, но помогают сохранить ясность и самообладание — а это не менее важно, чем запас фонариков.
Государственная комиссия по регулировке в сфере энергетики и коммунальных услуг Украины объявила о риске увеличения расценок на энергоснабжение. Такой вывод был сделан спецами ведомства после разбора ситуации на газовом рынке. 
Сегодня мало кто открыто оспаривает преимущества использования технологий информационного моделирования зданий и сооружений в строительной отрасли. Однако многие считают, что достаточно лишь приобрести некие BIM-программы.
Российские СМИ публикуют перевод интервью, данное новым президентом США Дональдом Трампом изданию The New York Times. В беседе Трамп приоткрывает некоторые аспекты будущей внешней политики США и отношение к Украине.
В 1961 году в Ленинграде был возведён первый и единственный индивидуальный дом-хрущёвка. Он делался из пластика, с цокольным этажом. Площадь «коттеджа» составляла 48 кв. м, его себестоимость была всего 850 рублей. Но эксперимент на единственном доме был завершён: индивидуальный дом шёл вразрез с советским образом жизни, так как воспитывал в людях индивидуальность, а не коллективизм.
Основные причины низкой температуры дома - изношенные коммуникации, ошибки на стадии проектирования систем теплоснабжения или строительно-монтажных работ, низкая энергоэффективность здания в целом, неграмотное регулирование теплоснабжения или незаконное переоборудование системы теплоснабжения. Или любая из комбинаций этих причин.
Невнимательные соседи сверху, забывшие проверить перед отъездом в отпуск исправность сантехники, или протекающая из-за дождей крыша дома — все это может стать причиной локального "всемирного потопа" в любимой квартире. Эксперты рассказали сайту "РИА Недвижимость", как действовать в таких ситуациях.
Все мы привыкли к тому, что пластиковые окна – белоснежно-белого цвета. Эта окраска эстетична и почти универсальна, но зачастую она не вписывается в современные интерьеры с необычным дизайном и чужеродно смотрится на фасадах, отделанных с использованием природных материалов. В таком случае на помощь приходит цветное ламинирование.
Рамы металлопластиковых окон оберегают особой пленкой, дабы защитить их от грязи, царапин и прочих повреждений в период перевозки и установки. Снять пленку с металлопластиковых окон чрезвычайно просто, в случае если сделать данное своевременно, т.е. незамедлительно опосля того, как окошки были установлены. В случае если вы по некой причине с сиим затянули, то снятие пленки может стать большой проблемой.