10:32

Да будет свет! Как пережить самое темное время года

66 % взрослых отмечают изменения поведения зимой, а почти 40 % жалуются на «зимний блюз» — пониженное настроение, упадок сил и другие проявления «сезонного аффективного расстройства», как называют это врачи. Что делать, когда Гринчи крадут Рождество, новогодние игрушки не радуют, а до весны минимум сотня дней? Медики уверены: светить! А как смонтировать светильники так, чтобы освещение радовало глаз и помогало пережить темный сезон, расскажут специалисты ГК fischer, международного разработчика и производителя крепежа.

Да будет свет?

Начнем издалека — со Швеции: местные ученые, исследовав в течение трех лет почти 16 тысяч местных жителей, выяснили: даже один час, проведенный на дневном свету, снижает риск депрессии у северных жителей на 28%. Но вот как этот час набрать, если с октября по март на работу и обратно мы едем в темноте, днем сидим под искусственным освещением в офисах, а выходные проводим не выходя из дома? Ведь, как выяснили уже британские ученые, 90% своего времени современный человек проводит в четырех стенах…

К тому же важно помнить, что дневной свет на улице до 25 раз интенсивнее, чем в помещении, и, чтобы набрать там требуемые 30–120 минут условного «солнышка» ежедневно, нужно постараться. Впрочем, есть и обходные пути: можно просто добрать недостающие люксы (лк, единица измерения освещенности) с помощью правильно подобранных источников света. Расчет не сложен: яркий солнечный день — это около 50 000 люкс, а пасмурный — около 10 000 люкс.

При этом даже мощная светодиодная лампа в 15 Вт дает максимум 1500 люмен, обеспечивая освещенность всего около 150 люкс на квадратный метр. Понятно, что несколькими спотами или люстрой на комнату явно не обойдешься. Поэтому бороться с зимним световым голодом все те же ученые рекомендуют с помощью лайтбоксов — прозрачных или полупрозрачных коробов, начиненных светодиодами. Такой короб должен:

• создавать суммарную освещенность 10 000 люкс;
• испускать как можно меньше ультрафиолетового излучения (лучше всего его задерживает обычное стекло);
• быть правильно закрепленным, чтобы расстояние между лицом человека и коробом составляло 40–60 см;
• использоваться в первый час после пробуждения, около получаса — глядеть на него с открытыми глазами, но не прямо на свет.

Стоит также обратить внимание на спектр источников — современные лампы бывают «холодными» (свыше 5300 °К), нейтральными (от 3300 до 5300 °К) и «теплыми» (от 2700 до 3300 °К). Лучше всего для досвечивания подойдут именно холодные лампы, которые мы воспринимаем ближе всего к дневному свету.

Даже простое усиление внутреннего освещения с использованием дополнительных светильников разного размещения — потолочных, настенных, мобильных — дает положительный эффект зимой. Конечно, при правильном их размещении и монтаже. 

Светить всегда, светить везде

Если с мобильными источниками света, вроде настольных ламп или бытовых лайтбоксов, вопросов не возникает, то при креплении потолочных или настенных светильников нужно убедиться, что основание способно выдержать нагрузку. Иногда довольно значительную: вес хрустальных люстр, например, может составлять десятки килограммов.

«Перед началом монтажа важно понять, в какой материал необходимо закрепиться, — говорит Голубь Сергей, руководитель продаж и технический специалист в ПФО, УФО и СиДФО, инженер-консультант, ГК fischer. — От этого зависит и выбор бура, которым будет сверлиться отверстие под крепеж, и сам крепеж. Например, распорные дюбели для полнотелых материалов отличаются от тех, что применяются для газосиликата, для дерева подойдут специальные саморезы с потайной головкой, а для гипсокартона нужны особые элементы, распределяющие нагрузку по площади листа. Если понять материал основания трудно, можно рекомендовать универсальные решения, которые способны адаптироваться практически к любым типам оснований. Например, двухкомпонентная конструкция дюбеля fischer DUOPOWER позволяет работать в разных средах, обеспечивая высокую несущую способность в любом материале».

Двухкомпонентный универсальный дюбель fischer DUOPOWER не прокручивается во время монтажа из-за зубчатых стопоров. Удлиненная версия с дополнительной функциональной зоной обеспечивает лучшую несущую способность даже в рыхлых основаниях.  

Если точно известно, что светильник придется монтировать на легкое основание, вроде гипсокартона, лучше выбрать специализированное решение, которое позволяет закрепить даже на однослойной конструкции достаточно большой вес.

«Современные специализированные решения для гипсокартона и других листовых материалов не требуют профессиональных навыков или особого инструмента, — объясняет Сергей Голубь. — Для не слишком тяжелых светильников при точечном креплении рекомендуется выбрать самоустанавливающийся дюбель вроде DUOTEC. Его конструкция представляет собой комбинацию разных видов пластика, армированного стекловолокном. При монтаже она как бы раскрывается, обеспечивая надежный упор и высокую несущую способность. За счет этого снижается риск повреждения листового материала. При попадании просверленного отверстия в полнотелое основание он способен работать как распорный дюбель».

Дюбель для листовых материалов DUOTEC. Используется при установке в листовых материалах, гипсокартоне с толщиной от 9.5 мм. Допустим для установки в труднодоступных местах, а также в помещениях утепленных минеральной ватой.

Немного солнца

Чтобы даже от «бытового» света получить максимум пользы в темный сезон, нужно помнить о соблюдении правил размещения светильников. Они не являются строгими, однако если им следовать, освещение будет более комфортным и поможет сохранить позитивный настрой:

• Избегать «недружелюбного» распределения света. Если светильники закреплены слишком близко к стене или потолку, или угол направления света слишком острый, то это может привести к образованию резких теней, ощущению «пустоты» в углах. Это может провоцировать тревогу.
• Лайтбоксы и акцентные светильники требуют точной фиксации. Это обеспечит отсутствие «пересвечивания» там, где это не нужно (например, возле телеэкрана) или слишком яркого света прямо в глаза.
• Обеспечить при монтаже удобный доступ для регулярной замены светодиодов: со временем они теряют светимость и эффективность.
• В разных зонах следует выбирать разную «теплоту» света. В ванной — белый холодный, который поможет проснуться при водных процедурах утром. На кухне, в местах общего пользования и в рабочих зонах — нейтральный, он способствует повышению работоспособности. А теплые лампы пригодятся в детских и спальнях.

Безусловно, часовая прогулка на свежем воздухе вскоре после восхода солнца обеспечивает почти такое же количество света, как и световой короб. Однако далеко не все готовы следовать этому правилу, даже если позволяет погода. Так что спасаемся от зимнего сплина своими силами: светим всегда, светим везде и не жалеем света!