06:35
Летние опасности: как сделать отдых здоровым
Лето – время солнца, тепла, положительных эмоций и приятных впечатлений. Но чтобы оно принесло приятные воспоминания и оздоровление, нужно знать некоторые несложные правила, которые помогут избежать «летних» опасностей. О том, что может испортить летний отдых, и как этого избежать, рассказывает терапевт клиники Into-Sana Борис Котовенко.
Самая неприятная опасность, которая подстерегает нас летом – это острые кишечные инфекции. Заразиться ими можно через загрязненную вирусами или микробами воду, продукты питания или контактно-бытовым путем, через предметы обихода или немытые руки. Чтобы свести риск заражения к минимуму, увеличьте частоту мытья рук летом, не перекусывайте на ходу продуктами, купленными на раскладках или в киосках, откажитесь от сладостей с кремом, сгущенкой, особенно если не уверены в их происхождении. Фрукты и овощи промывайте под проточной водой, используя щеточку, а после ополаскивайте кипяченой водой. Ягоды с мелкими зернами (клубника, земляника и др.) откидывайте на дуршлаг и ошпаривайте кипятком. По возможности, готовьте еду на один раз и употребляйте ее свежей.
Еще одна опасность – солнце. Летом кожа в первую очередь подвергается неблагоприятному воздействию солнечных лучей. Самая очевидная неприятность – обгореть и несколько дней страдать от болезненных ощущений. Но на самом деле опасностей гораздо больше. Кожа, подвергшаяся чрезмерному солнечному воздействию, склонна к фотостарению, гипо- и гиперпигментации, образованию кератом. К тому же, даже однократное образование пузырей на месте ожога значительно повышает риск развития меланомы.
Важно понимать, что даже находясь в воде, мы не защищены от попадания на кожу солнечных лучей. Начинать загорать нужно постепенно, с 10–15 минут в день, постепенно увеличивая это время. На пляже обязательно используйте солнцезащитные кремы и наносите их после каждого купания. Самое опасное время, когда солнечные лучи наиболее активны – с 11:00 до 17:00, поэтому старайтесь не загорать в этом промежутке.
Помните, что длительное пребывание на солнце ведет к перегрузке выделительной и сердечно-сосудистой систем. Чтобы улучшить теплоотдачу, выбирайте одежду из натуральных материалов, таких как хлопок и лен, и не забывайте о головном уборе. Резкие перепады температур (например, при выходе из кондиционированного помещения на улицу) увеличивают риск обострения хронических заболеваний. Чтобы избежать этой неприятности, следите, чтобы разница температур на улице и в помещении была в пределах 5 градусов.
И еще одна летняя опасность – это переохлаждение. Когда мы купаемся, то не замечаем, как организм переохлаждается. ЛОР-инфекция, ринит, отит, фарингит и бронхит – довольно частые последствия чрезмерного купания даже в жаркую погоду. Особенно это касается детей. Если вы заметили у себя или ребенка «гусиную» кожу и посинение губ, нужно сразу выйти из воды и согреться.
И напоследок, несколько несложных правил, которые помогут сделать летний отдых безопасным:
- Не плавайте и не купайтесь в незнакомых местах, где нет других отдыхающих.
- Не купайтесь в воде с необычным цветом или запахом, в непрозрачной воде.
- Ходите на пляж утром до 11:00 и вечером после 17:00, когда солнце наименее активно.
- Увеличивайте время купания ребенка постепенно, начиная с 5–7 минут. Маленьким детям желательно находиться в воде не больше 15 минут.
- Не купайтесь в водоемах, в которые заходят животные.
- Не купайтесь сразу после приема пищи, выдержите перерыв 40–50 минут.
- Не ныряйте в незнакомых местах, так как на дне могут быть острые предметы.
Пусть лето принесет вам только приятные эмоции и хорошие воспоминания!
Будьте здоровы!
Читайте также: Копирайтинг и размещение новостей на страницах РИП "Прораб Днепропетровщины"
Правильно подобранное освещение выделяет достоинства квартиры, скрывает недостатки, оказывает прямое влияние на комфорт и уют. Недостаточная подсветка раздражает, заставляет напрягаться, чтобы увидеть необходимые детали, излишняя — ускоряет уставание глаз.
Главное направление компании Авалонинвест это проектирование, производство, изготовление и монтаж металлоконструкций. Собственная материально-техническая база, металлообрабатывающее оборудование и квалифицированный персонал быстро и качественно выполнят любую поставленную задачу.
Еще в XVIIIвеке Бенджамин Франклин сказал, что один переезд равен трем пожарам. Безусловно, мыслитель немного сгустил краски, ведь при грамотном планировании данный процесс может превратиться в запоминающееся событие.
Эксперты посчитали стоимость проживания в Черногории и обнаружили значительный разброс цен в разных регионах страны. Например, в Ульцине можно снять комнату за 7 евро в сутки, а на острове Святого Стефана только парковка обойдется в 75 евро.
Уже 15 июля в грузинском курорте Батуми открылся туристический сезон. "Дело" изучило, почем и зачем ехать в Грузию.
Павел побывал во многих странах, но именно Египет показался ему лучшим местом для проведения отдыха: там замечательное море, всегда светит солнце и стоимость жизни невелика. В 2009 году он решился на покупку квартиры. Об особенностях выбора и обустройства жилья, а также о том, что изменилось стране после смены власти, Павел рассказал читателям Prian.ru.
В Карпатах на одну ВИП-виллу скоро станет больше. В курортном поселке 